1. Alakpunala ụra na-asachapụ ezé gị
Ọ bụghị ihe nzuzo na ndụmọdụ n'ozuzu bụ ịsa ahịhịa opekata mpe ugboro abụọ n'ụbọchị.N'agbanyeghị nke ahụ, ọtụtụ n'ime anyị ka na-eleghara ịta ikikere ezé n'abalị.Ma ịhịa aka tupu ị lakpuo ụra na-ewepụ nje ndị na-akpata nje na ihe ndị na-agbakọta ụbọchị dum.
2. Na-asachapụ nke ọma
Ụzọ ị na-asachapụ dịkwa mkpa - n'ezie, ịrụ ọrụ na-adịghị mma nke ịsa ezé gị fọrọ nke nta ka ọ dị njọ dịka ịghara ịsachapụ ma ọlị.Wepụta oge gị, na-akpụgharị brọsh eze ahụ n'ụzọ dị nro na okirikiri iji wepụ ihe ncheta.Mpempe akwụkwọ a na-ewepụghị nwere ike isi ike, na-eduga n'ịkwalite mgbako nagingivitis(ọrịa chịngọm mbụ).
3. Elegharala ire gị anya
Plaquenwekwara ike iwuli elu n'ire gị.Ọ bụghị naanị na nke a nwere ike ibute isi ọnụ, mana ọ nwere ike ibute nsogbu ahụike ọnụ ndị ọzọ.Jiri nwayọọ na-asa ire gị mgbe ọ bụla ị na-asa ezé gị.
4. Jiri ihe ntacha eze nke fluoride
A bịa na ncha eze, enwere ihe ndị dị mkpa ị ga-achọ karịa ike na-acha ọcha na ụtọ.N'agbanyeghị ụdị ị họọrọ, jide n'aka na ọ nwere fluoride.
Ọ bụ ezie na fluoride abanyela na nyocha site n'aka ndị na-echegbu onwe ya banyere otú o si emetụta akụkụ ahụike ndị ọzọ, ihe a ka bụ isi ihe na ahụike ọnụ.Nke a bụ n'ihi na fluoride bụ ihe nchebe na-eduga megide ire ere.Ọ na-arụ ọrụ site n'ịlụ ọgụ nje ndị nwere ike ibute ire ere, yana inye ihe mgbochi maka ezé gị.
5. Were floss dị mkpa dị ka ịcha ahịhịa
Ọtụtụ ndị na-asa ahịhịa na-eleghara ịcha ákwà mgbe nile.Jonathan Schwartz, DDS, kwuru, sị: “Ịgba ahịhịa abụghị nanị maka inweta obere nri ndị China ma ọ bụ brọkọlị ndị ahụ nwere ike ịrapara n’etiti ezé gị."Ọ bụ n'ezie ụzọ isi kpalie chịngọm, belata ihe ncheta, ma nyere aka belata mbufụt na mpaghara."
Ịsa ahịhịa otu ugboro n'ụbọchị na-ezukarị iji nweta uru ndị a.
6. Ekwela ka ihe isi ike nke ịcha akwa kwụsị gị
Ịfụ mmiri nwere ike isi ike, karịsịa maka ụmụaka na ndị okenye nwere ọrịa ogbu na nkwonkwo.Kama ịda mbà, chọọ ngwá ọrụ ga-enyere gị aka ịta ezé gị.Mpempe akwụkwọ eze dị njikere iji ya sitere na ụlọ ahịa ọgwụ nwere ike ime mgbanwe.
7. Tụlee ịsacha ọnụ
Mgbasa ozi na-eme ka ịsacha ọnụ yie ka ọ dị mkpa maka ahụike ọnụ, mana ọtụtụ ndị na-amapụ ha n'ihi na ha amaghị ka ha si arụ ọrụ.Schwartz kwuru na ịsacha ọnụ na-enyere aka n'ụzọ atọ: Ọ na-ebelata ọnụ ọgụgụ acid dị n'ọnụ, na-asachapụ ebe siri ike ịhịa aka n'ime na gburugburu chịngọm, na-emezigharị ezé."Ịsacha ọnụ ọnụ bara uru dị ka ihe mgbakwunye iji nyere aka mee ka ihe guzozie," ka ọ na-akọwa."Echere m na n'ime ụmụaka na ndị agadi, ebe ikike ịsa ahịhịa na ịsa ahịhịa nwere ike ọ gaghị adị mma, ịsacha ọnụ na-enye aka karịsịa."
Jụọ dọkịta ezé gị maka ndụmọdụ ịsa ọnụ.Ụdị ụfọdụ kachasị mma maka ụmụaka, na ndị nwere ezé nwere mmetụta.Ịsacha ọnụ ọgwụ dịkwa.
8. Na-aṅụkwu mmiri
Mmiri na-aga n'ihu na-abụ ihe ọṅụṅụ kachasị mma maka ahụike gị dum - gụnyere ahụike ọnụ.Ọzọkwa, dị ka usoro isi aka, Schwartz na-atụ aro ịṅụ mmiri mgbe nri ọ bụla gasịrị.Nke a nwere ike inye aka ịsachapụ ụfọdụ mmetụta ọjọọ nke nri na-egbu egbu na nke acid na ihe ọṅụṅụ n'etiti brushes.
9. Rie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri crunchy
Nri dị njikere iri dị mma, mana ikekwe ọ bụghị nke ukwuu ma a bịa na eze gị.Iri ihe ọhụrụ, crunchy nwere ọ bụghị naanị na ọ nwere eriri dị mma karịa, mana ọ bụkwa nhọrọ kacha mma maka ezé gị.Schwartz kwuru, sị: “Ana m agwa ndị nne na nna ka ha na-eme ka ụmụ ha rie nri siri ike ma na-ata nri mgbe ha ka dị obere."Ya mere, gbalịa ka ị zere ihe ndị a na-edozi nke ukwuu, kwụsị ịcha ihe n'ime obere iberibe ma mee ka agba ndị ahụ na-arụ ọrụ!"
10. Machie nri shuga na acidic
N'ikpeazụ, shuga na-agbanwe ghọọ acid dị n'ọnụ, nke nwere ike imebi enamel nke ezé gị.Acids ndị a bụ ihe na-eduga na cavities.Mkpụrụ osisi acidic, teas, na kọfị nwekwara ike imebi enamel eze.Ọ bụ ezie na ọ bụchaghị na ị ga-ezere nri ndị dị otú ahụ kpam kpam, ọ dịghị ewute gị ichebara ya echiche.
11. Gakwuru dọkịta eze gị ọbụlagodi ugboro abụọ n'afọ
Omume nke gị kwa ụbọchị dị oke mkpa maka ahụike ọnụ gị n'ozuzu ya.N'agbanyeghị nke ahụ, ọbụna brushers na floss kacha arụ ọrụ kwesịrị ịhụ dọkịta ezé mgbe niile.Opekempe, ị ga-ahụ dọkịta ezé gị maka nhicha na nyocha ugboro abụọ n'afọ.Ọbụghị naanị dọkịta eze nwere ike wepu mgbako wee chọọ yaoghere, ma ha ga-enwekwa ike ịhụ ihe ndị nwere ike ime ma nye ngwọta ọgwụgwọ.
Ụfọdụ ụlọ ọrụ ịnshọransị eze na-ekpuchikwa nyocha eze ugboro ugboro.Ọ bụrụ na ọ dị gị otú a, jiri ya mee ihe.Ime nke a na-enye aka karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere akụkọ ihe mere eme nke nsogbu eze, dị ka gingivitis ma ọ bụ oghere ugboro ugboro.
Oge nzipu: Dec-23-2022